骨科医生表示，长期低头玩手机会加速颈椎的退化，初期症状主要有肩颈僵硬、肩痛等，较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节，“低头族”则多在第4、5、6节出问题。常常低头玩手机还可能会使脖子出现早衰，导致颈部皱纹增加，皮肤松弛。文章出自微信：wangjiuzheng606
长期低头导致颈椎盘突出的危害：
颈椎间盘突出主要是由于颈椎间盘髓核、纤维环、软骨板，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，导致椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出椎管内，从而造成相邻的组织，如脊神经根和脊髓受压，引起头痛、眩晕。心悸、胸闷。颈部酸胀、活动受限。肩背部疼痛、上肢麻木胀痛。步态失稳、四肢无力等症状和体征，严重时发生高位截瘫危及生命。
简单自测颈椎病：
1.后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者（大多为颈型颈椎病）。
2.颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或/与麻木者（大多为神经根型颈椎病）。
3.闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者（大多为椎动脉颈椎病）。
4.颈部疼痛的同时，伴有上肢或（与）下肢肌力减弱及肌体疼痛者（大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症）。
5.低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者（大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者）。
与前面不同，具有以下症状中一两条者，仅仅可能患了颈椎病，明确诊断，还需要作进一步检查。
1.单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉（可能为颈型）。
2.不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者（可能为脊神经根型）。
3.手指有放射性疼痛者（可能为脊神经型）。
4.身上有束带感，即好象身上被布带缠绕一样（可能为脊髓型）。
5.走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉（可能为脊髓型）。
6.手中持物突然落下（可能为脊髓型）。7.心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”（可能为椎动脉型）。
8.伴有颈痛的吞咽困难（可能为吞咽困难型）。
这里介绍一套颈部保健操，可使颈部活动灵活有力，颈部皮肤不松弛，对防治颈椎病、肩周炎等疾病有良好疗效。
1.仰头观天取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
2.按摩颈部，按摩时应取直立或坐式，然后用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
3.两目虎视用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是左颐右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
4.摇头晃脑。即将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动，左、右各做10次。
5.互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃8次。放松，停片刻后再重做。在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”的操作。方法是站立，弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，由少到多。
结语：长期低头伏案工作的朋友们，当颈部感到不适时就应该引起足够的重视了！有可能你已经患上了颈椎病，要尽早确诊治疗，以免病情加重。本文的内容主要是提醒大家对颈椎病能产生高度的重视，避免此病对我们的生活和工作，带来不必要的麻烦。
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